۱۲ مزایای اثبات شده آووکادو برای سلامتی

آووکادو میوه‌ای کاملا منحصر به فرد است. در حالی که بسیاری از میوه‌ها دارای کربوهیدرات‌ها هستند، اما آووکادو دارای چربی‌های سالم بسیار مناسب است. مطالعات نشان داده است که آووکادو دارای مزایای بسیار زیادی برای سلامتی است. در اینجا به ۱۲ مزایای آووکادو که طبق تحقیقات علمی برای سلامتی مفید است را به شما اعلام می‌کنیم.

  1. آووکادو ماده‌ای کاملا مغذی است: این میوه حاوی مواد مغذی زیادی است که از آن جمله می‌توان به ۲۶ درصد ویتامین K، بیست درصد فولاد، هفده درصد ویتامین سی، چهارده درصد پتاسیم، سیزده درصد ویتامین ب۶، و ده درصد ویتامین ای اشاره کرد.
  2. پتاسیم آووکادو از موز بیشتر است: پتاسیم ماده مغذی‌ای است که اکثر مردم به اندازه کافی از آن استفاده نمی‌کنند. مطالعات نشان داده است که پتاسیم منجر به کاهش فشار خون خواهد شد که یک عامل خطر بزرگ برای حملات قلبی، سکته مغزی و نارسایی کلیه است.
  3. آووکادو حاوی چربی اسید اولئیک است: این اسید باعث کاهش التهاب می‌شود و اثرات ضد سرطانی بسیار مفیدی دارد.
  4. آووکادو حاوی فیبر است: آووکادو به طور نسبتا زیادی غنی از فیبر است. این موضوع باعث کاهش وزن، کاهش قند خون و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها می‌شود.
  5. خوردن آووکادو می‌تواند سطح کلسترول و تری‌گلیسرید را کاهش دهد: بیماری قلبی شایع‌ترین علت مرگ در جهان است. آووکادو با کاهش کلسترول و تری‌گلیسیرید از بروز بیماری‌ها و حملات قلبی جلوگیری می‌کند.
  6. افرادی آووکادو می‌خورند که به سلامتی خود اهمیت می‌دهند: طی یک مطالعه، به آداب غذایی و سلامت افرادی که آووکادو مصرف می‌کنند توجه شد. ۱۷۵۶۷ نفر شرکت کننده در موسسه NHANES در ایالات متحده نشان دادند که اکثریت کسانی که به سلامتی خود اهمیت می‌دهند آووکادو مصرف می‌کنند.
  7. چربی موجود در آووکادو منجر به جذب سریع‌تر مواد مغذی می‌شود.
  8. آووکادو دارای آنتی‌اکسیدان‌های قدرت‌مند برای محافظت از چشم است: آووکادو نه تنها دارای آنتی‌اکسیدان‌های بسیار قوی است، بلکه فرآیند جذب آنتی‌اکسیدان‌های موجود در غذاهای دیگر را نیز تسریع می‌بخشد.
  9. آووکادو در پیشگیری از سرطان تاثیر مثبت دارد: تحقیقات نشان داده است که آووکادو مانع از رشد سلول‌های سرطانی پروستات می‌شود.
  10. عصاره آووکادو می‌تواند به کاهش علائم آرتروز کمک کند.
  11. خوردن آووکادو می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
  12. با آووکادو سالادهای خوشمزه درست کنید و سلامتی خود را در زمینه پوستی، آرامش و کاهش سردرد به تضمین نزدیک کنید.

 

منبع: خط سلامتی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *